Нутрициологи считают, что люди с жирным типом кожи часто испытывают проблемы с черными точками и прыщами. По их словам, для улучшения состояния кожи следует избегать пяти видов продуктов, включая жирную пищу, готовые соусы, сладости, рафинированный сахар, молочные продукты и алкоголь.
Нутрициологи не рекомендуют есть продукты, содержащие большое количество жира, такие как жареная, копченая и рафинированная пища, а также полуфабрикаты. К таким продуктам относятся жареный картофель, свиная рулька, бургеры, готовая пицца, жирные виды мяса, колбасы, пельмени из магазина. Они могут привести к чрезмерной выработке кожного сала из-за высокого содержания жиров, что, в свою очередь, ведет к загрязнению пор и при наличии инфекции вызывает прыщи, объясняют эксперты.
Готовые соусы содержат рафинированные растительные масла, сахара, усилители вкуса и красители. Они обладают высокой калорийностью.
Рекомендуется избегать сдобных булочек, пирожных и тортов, поскольку сахар может высасывать влагу из клеток кожи. Это приводит к замедлению метаболизма и может спровоцировать воспалительные процессы.Play Video
Нутрициологи предупреждают, что обезжиренные молочные продукты следует употреблять осторожно. Регулярное потребление молока может способствовать возникновению акне, а обезжиренное молоко может даже усилить высыпания. Поэтому людям с проблемной кожей следует внимательно выбирать альтернативы этим продуктам.
Нутрициологи отмечают, что алкоголь оказывает вредное влияние на организм, в частности на кожу. Кроме токсичного эффекта, спиртное может вызвать обезвоживание, что ведет к образованию микротрещин. При наличии бактерий это может привести к воспалительным процессам.
Для предотвращения проблем с кожей важно скорректировать рацион. Он должен включать достаточное количество белка, овощей и фруктов, богатых клетчаткой, а также воду. Для восполнения дефицита белка можно употреблять диетические виды мяса, такие как курица, индейка или кролик. Овощи и фрукты обеспечат организм клетчаткой, способствующей очищению. Однако не следует злоупотреблять сладкими фруктами, такими как хурма, инжир, виноград, дыня или бананы. Важно пить воду в расчете на 30 мл на каждый килограмм массы тела.
